A gyakorlatok palettája széles, egyénre szabható és alakítható. Így ajánljuk kezdőknek, újrakezdőknek, de akár kihívást keresőknek keményebb edzést kedvelőknek is. Akárcsak a gyakorlatok, de az eszközök palettája is színes. Használunk kézisúlyzókat, gumiszalagot, miniband-et, SMR hengert de nagyon sok a saját testsúlyos gyakorlat is. Rengeteg a nők számára sokszor kritikusnak ítélt területekre pozitív hatással bíró gyakorlatsor. Az óra eleji bemelegítés, gondoskodik izmaink és ízületeink olajozottságáról a munka közben, majd az óravégi nyújtás jól eső megkoronázása az alakformáló edzésnek.